山野書生的天地

''腰痠痛''

應該是所有人一生一定會遇到的事情

常見的機率僅次於肩頸痠痛

那為何會這樣呢

其實是我們在進化的過程中

一個還蠻大的缺點

如果是在四隻腳時期

比較不會有這種問題

因為那時候重心都是平均在四隻腳

但現在變成兩隻腳之後

重心就轉移到了腰椎

因此如果我們的姿勢不好

很容易就會導致問題出現

但是會導致腰痠痛有很多種

現在我們先探討其中一種問題

這種問題通常會發生在有下腹突出的情形

通常要怎麼檢查呢

可以試著平躺下來

然後摸髂前上棘和恥骨

看哪個比較朝上

如果是恥骨相對朝上的話

就可以繼續看這篇文章

因為這篇文章適合你去看

如果是髂前上棘相對朝上

那就要等下一篇文章了

因為這篇不適合了

就像這個圖片

他同時會有駝背,脖子往前的情形

不過那是後話

今天我們主要是會著重在腰部

很多人都會覺得為什麼自己有小腹

明明自己很瘦

其實就是因為骨盆歪掉了!!!

骨盆後傾的話

下腹就會凸出來

有下腹就算了

還會衍生出腰痠通的惱人問題更麻煩

去復健的話

通常都是做腰部牽引

但是其實比較不建議去做牽引

會建議:

1.絕對要少做仰臥起坐，捲腹

2.多訓練腰肌

3.多做海狗趴

4.多熱敷腹直肌

圖來自於

東一健身學院

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