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天氣冷
肌肉就開始容易緊繃
這時候如果稍微用力一下，就可能會閃到腰了
通常這是為什麼呢
其實是因為您的髂骨歪斜導致的
注意喔!!!
但是如果側腰痛是會痛到下肢膝蓋小腿後側
才可以做以下的動作
這時候要看有沒有紅腫脹痛其中兩個以上的症狀
如果有的話先稍作休息
盡量不要在壓迫痛的位置
也不要做按摩的動作
如果發炎的情形消失：
1.開始熱敷患側的腰部
2.睡前放一個小枕頭在患側的腰下
3.按壓委中、承山、承筋、合陽
4.輕揉腰眼、志室、腎俞
5.拉筋
那如何預防呢
其實平常就要有良好的習慣
1.不要做突然轉腰的動作
2.也不要直接彎腰搬東西，不管笨重與否
3.也不要突然用力拉扯東西
4.持續做上述兩種拉筋動作
圖來自於
穴位圖
艾灸
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