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又到了年節時間

大家也開始大掃除了

這時候容易出現的問題就是兩個問題

一個是媽媽手

一個就是網球肘

通常網球肘的症狀很明顯

伸直的時候

或是做轉毛巾的動作就會痛

 

這時候該怎麼處理呢

通常會建議

1.要做事情時戴上護肘

2.多休息

3.做事情時多注意肩線的平衡對稱

4.多熱敷患肢的對側胸鎖部

5.平常多拉旋轉肌

6.多拉單槓

7.多拉伸指肌

 

圖來自於

http://wangqiuzhou.baike.com/article-697891.html

http://www.extaping.com/articles-amp-videos/knowledge-base/sports-injuries/article/230.html

http://www.ifuun.com/a20171156565385/

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