你曾經有過休息一陣子像是睡覺起來
下床的第一步非常痛
結果走著走著就慢慢沒那麼痛的經驗嗎
那可能就是足底筋膜炎了！
這應該是很多人的夢魘
因為當你走路開始就會痛
就很多事情根本沒辦法處理
這時候其實不建議用太堅硬的球類去按摩腳底
會建議：
1.用瑜珈球按摩腳底
2.多泡患腳最好是泡到小腿
3.適當的做拉筋動作
4.檢查是否有扁平足，如有建議添購比較硬型的足弓墊矯正
5.多按壓承山，委中，合陽
不建議：
1.走太多路
2.做腳趾操
3.穿太硬且太平的鞋子
圖來自於
https://zhidao.baidu.com/question/1928040831568601467.html
http://www.erun360.com/blog/201090598.aspx
http://diyitui.com/content-1516844568.73196888.html
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溯溪 (7)
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